皆さんこんにちは！
鹿児島県鹿児島市上荒田町で無痛分娩も行っている産婦人科の平野エンゼルクリニックです！

「最近なんだか体がだるい」
「のぼせやすい」
「顔がほてる」
「気持ちが落ち込みやすい」

その不調、“年齢のせい”だと思って我慢していませんか？

実はそれ、更年期障害（こうねんきしょうがい）によるものかもしれません。👩‍⚕️
今回は、多くの女性が経験するこの時期の心と体の変化について、
原因・主な症状・治療法・日常生活でできるケアを解説します！

🌸 更年期障害とは？原因と起こりやすい時期

更年期障害とは、閉経の前後約10年間（およそ45〜55歳頃）にあらわれる、心と体のさまざまな不調のことを指します。

日本人女性の平均的な閉経年齢は50〜51歳前後ですが、症状はその少し前、40代後半頃から始まることが多いです。

この時期になると、卵巣の働きがゆるやかに低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急に減少します。
その結果、月経が不規則になったり、体温や自律神経のバランスが乱れ、感情の起伏も大きくなりやすくなります。😢症状のあらわれ方には個人差があり、「なんとなく疲れやすい」と感じる程度の方もいれば、「仕事や日常生活がつらい」と感じるほど強い症状に悩まされる方もいます。

🌿更年期障害の主な症状

👩身体的な症状

• 顔のほてり、のぼせ（ホットフラッシュ）
  
• 急な発汗、寝汗
  
• 動悸・息切れ
  
• めまい、耳鳴り、頭痛
  
• 肩こり・腰痛
  
• 手足の冷え、むくみ
  
• 手の関節の痛み、こわばり

🌱 精神的な症状

• イライラしやすい
  
• 気分が落ち込みやすい
  
• 不安感、焦り
  
• 集中力・記憶力の低下
  
• 寝つきが悪い、眠りが浅い

「体だけでなく、心まで不安定になる…」
そのサインこそホルモンバランスの変化が関係しているかもしれません。👩‍⚕️

🩺 診察・治療について

当院ではホルモン補充療法HRT、漢方薬、プラセンタ注射などを用いて治療を行います。

💊 ホルモン補充療法（HRT）

減少した女性ホルモン（エストロゲン）を適切に補い、
のぼせ・発汗・不眠・気分の変動などの症状を改善します。

🌿 漢方療法

体全体のバランスを整え、自然に回復力を高める治療法です。
「薬に頼りすぎたくない」「体にやさしい方法を選びたい」という方にもおすすめです。

💉 プラセンタ注射

プラセンタ注射は、ヒトの胎盤（たいばん）から抽出した有効成分を体内に注射する治療です。
胎盤には、ホルモン・アミノ酸・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれており、女性ホルモンの減少によって乱れた自律神経やホルモンバランスを整え、症状の緩和が期待できます。

🌷 日常生活でできる更年期セルフケア

毎日の小さな習慣を見直すことで、症状を和らげることができます。

• 軽い運動を習慣にする🧘‍♀️（ウォーキング・ヨガ・ストレッチなど）
  
• 大豆イソフラボンを意識的に摂る🥗（豆腐・納豆・豆乳など）
  
• 質の良い睡眠をとる🛏️（寝る前のスマホを控え、ぬるめのお風呂でリラックス）
  
• 体を冷やさない🩵（首・お腹・足首を温める）
  

自分の時間を大切に🌼（ストレスを溜めず、好きなことに時間を使う）

「頑張らなきゃ」と無理をするより、ゆったりと過ごす時間を持つことが大切です。
ストレスを減らすことで自律神経の乱れが整いやすくなり、ホルモンバランスの安定にもつながります。焦らず、“自分をいたわる時間”を増やすことが改善の第一歩です🍀

🧘‍♀️ 更年期とうまく付き合うために

更年期は“病気”ではなく、体が次のステージへと移り変わる自然な過程です。
焦らず、無理せず、自分のペースで心と体を整えていきましょう。
ホルモン補充療法や漢方療法で改善が期待できる場合もあります。
つらい症状があるときは、気軽にご相談ください🌸