こんにちは😊
鹿児島県鹿児島市上荒田町で無痛分娩も行っている産婦人科の平野エンゼルクリニックです！

「朝起きると指がこわばる…」
「ペットボトルのフタが開けにくくなった」
「最近、手の関節が痛むようになった」

そんな症状に心当たりはありませんか？

年齢のせいや使いすぎだと思っていても、実は更年期によるホルモンバランスの変化が関係している可能性があります。

更年期というと、ほてり（ホットフラッシュ）や発汗、イライラなどの症状を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし近年では、手指の痛みやこわばりといった症状も更年期との関連が注目されています。

今回は、更年期と手の不調の関係についてわかりやすく解説します✨

更年期になると手の不調が起こるのはなぜ？

更年期は一般的に45〜55歳頃に迎えるといわれています。

この時期になると、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌が大きく変化します。

エストロゲンは、

✅ 関節や腱の健康維持に関与する

✅ 骨や軟骨の健康を支える

✅ 炎症を抑える働きに関係している

と考えられています。

そのため、エストロゲンが減少すると関節や腱の周囲に不調が現れやすくなり、手指の痛みやこわばりにつながることがあります。

メノポハンドという言葉をご存じですか？

近年、更年期前後の女性にみられる手指の不調を総称して「メノポハンド（Menopausal Hand）」と呼ぶことがあります。

メノポハンドとは病名ではなく、

・手のこわばり

・指の関節痛

・ばね指

・手根管症候群

など、更年期世代にみられやすい手の症状をまとめた呼び方です。

女性ホルモンの減少との関連が考えられており、更年期外来や整形外科でも注目されている症状のひとつです。

こんな症状はありませんか？

更年期にみられる手の症状には次のようなものがあります。

🖐 朝起きると指がこわばる

🖐 指を曲げたり伸ばしたりすると痛い

🖐 手を握りにくい

🖐 手の関節が腫れぼったい

🖐 ペットボトルのフタが開けづらい

🖐 物をつまみにくい

🖐 指が引っかかる感じがする

🖐 細かい作業がしづらくなった

特に朝方に症状が強く、日中に少しずつ改善するケースもあります。

更年期世代に多い手のトラブル

① ばね指

ばね指は、指を動かす腱とその通り道である腱鞘（けんしょう）に炎症が起こることで生じます。

指を曲げ伸ばしすると、

・引っかかる感じがする

・カクンと跳ねるように動く

・痛みがある

といった症状が現れます。

進行すると指が動かしにくくなったり、伸びなくなったりすることもあります。

更年期以降の女性に比較的多くみられることが知られています。

② 手根管症候群

手首には「手根管（しゅこんかん）」という神経の通り道があります。

この部分で神経が圧迫されると、

・親指

・人差し指

・中指

を中心にしびれや痛みが現れます。

夜間や明け方に症状が強くなることも特徴です。

更年期だけでなく、妊娠中や出産後にも発症しやすいことが知られています。

③ ヘバーデン結節・ブシャール結節

ヘバーデン結節は指の第一関節、ブシャール結節は第二関節に変形や痛みが生じる状態です。

症状としては、

・関節の腫れ

・痛み

・変形

などがあります。

40代以降の女性に多くみられ、更年期との関連も指摘されています。

関節リウマチとの違いは？

手の痛みやこわばりがある場合、

「更年期だから大丈夫だろう」

と自己判断するのはおすすめできません⚠️

関節リウマチなどの病気が隠れている場合もあります。

関節リウマチでは、

✅ 手指の関節が腫れる

✅ 左右対称に症状が現れることが多い

✅ 朝のこわばりが長時間続く

✅ 疲労感や微熱を伴うことがある

といった特徴があります。

症状が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

更年期による手の不調は改善できる？

更年期による手の不調の一部は、適切な治療によって改善する場合があります✨

治療法としては、

🌸 ホルモン補充療法（HRT）

🌸 漢方治療

🌸 鎮痛薬などによる症状の緩和

🌸 生活習慣の改善

などがあります。

症状の原因や程度によって適した治療法は異なるため、医師と相談しながら進めることが大切です。

日常生活でできるセルフケア

手の不調が気になるときは、日常生活の中で次のような工夫を取り入れてみましょう😊

✅ 手を冷やさない

✅ 指や手首を無理のない範囲で動かす

✅ 軽いストレッチを行う

✅ 十分な睡眠をとる

✅ バランスの良い食事を心がける

✅ 長時間同じ動作を続けない

ただし、強い痛みがある場合は無理に動かさず、医療機関を受診しましょう。

まとめ

手の関節痛や指のこわばりは、加齢や使いすぎだけでなく、更年期による女性ホルモンの変化が関係している場合があります。

✅ 朝起きると指がこわばる

✅手の関節が痛い

✅ 指が曲げにくい

✅ ペットボトルのフタが開けづらい

✅ 指が引っかかる感じがする

このような症状がある場合は、更年期による影響が隠れているかもしれません。

一方で、関節リウマチなど別の病気が原因の場合もあるため、症状が続く場合は自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。

平野エンゼルクリニックでは、更年期に関するさまざまなお悩みについてご相談いただけます✨

「これって更年期なのかな？」
「最近、手の不調が気になる…」

そんな方は、お気軽にご相談ください😊